[스크랩] [오다리교정] how to 휜다리교정

 

 

 

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** 유사한 방법 **

 

<27회 스펀지 아이템>

⊙ O형 다리는 (무릎을 굽혔다 천천히 펴) 면 곧게 펴진다. (★★★★★)
: O자로 휘어진 다리 때문에 사진 찍을 때 고민이신 분들에게 희소식!
잠깐이나마 쭉~ 곧은 일자다리를 만들 수 있는 스트레칭법 공개!!!

<방법>
무릎을 45도 구부려 두 무릎이 닿게 한 뒤 5~10초 가량 그 자세를 유지한 다음
무릎을 붙인 상태로 천천히 일어서면 벌어져있던 다리가 신기하게 붙어있다.

평소 힘을 써서 붙이려고 해도 잘 안붙던 다리가 붙는 이유는
위와 같은 자세를 했을 경우, 무릎 뒤의 인대가 이완돼 골반이 일시적으로
교정되기 때문이다.
실제 교정 클리닉에서 사용되고 있는 스트레칭법으로
발뒤꿈치를 든 상태에서 하게되면 더 큰 효과를 볼 수 있다.

 

 

 

 

 

그리고 어디서 본건데...

 

염정아가 해피투게더 나왔을때 말한거래요

고등학교때 미스코리아 나가려고 준비했댔나 그럴때

체육선생님이 알려준건데

다리를 어깨넓이 만큼 벌리고

위에나온 스펀지 처럼 무릎을 붙이면서 다리를 구부리면

휜다리 교정된다고 했다고 하긔.. 

 

 

 

 

 

 

 

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이것도 두가지 방법이 있긔..

아마 모델들 체형교정 방법이라고 들었긔... 모델연습생들은 이걸 1시간 동안 한다고 했닭.. ㅎㄷㄷ

 

1번 방법..

 

벽에 허리피고 곧은 자세로 선다

이때 발 뒤꿈치, 어깨, 머리가 벽에 붙고, 허리는 주먹 하나정도 들어갈 공간

양 발뒤꿈치는 붙이고

앞발을 약 45~60도 정도로 벌린다

그리고 나서 허벅지 안쪽에 힘을줘서 무릎과 무릎사이를  붙이고

이걸 계속 유지....

 

모델들은 여기에 씨디 끼워서 안떨어지게 한다고 했긔..

 

 

2번 방법..

 

방법은 유사한데..

곧은 자세로 서서 위에 처럼

양 발뒤꿈치는 붙이고

앞발을 약 45~60도 정도로 벌린다

그리고 앞으로 넘어질거 기우뚱하면서

허벅지 안쪽에 힘을줘서 무릎과 무릎사이를  붙이고

이걸 계속 유지....

 

 

 

이거 한 30초만 해도 허벅지 안쪽 땡기긔...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

보너스

 

 

오다리인 경우 원인이 틀어진 골반에 있는 경우도 많다고 한닭...

골반만 교정해줘도 오다리 교정에 도움이 된다고 하긔~

그래서 준비했닭

 

oh 골반교정에 좋다는 소머리 자세 oh

 

 

 

 

 

 

 

 

  

<출처> 인터넷에서 이것저것 뒤져서 알아낸거...

  

 

 

 

오다리 교정의 길은 멀고 험난 한것 같긔...

꾸준히 해서 다리 미인이 되고싶닭 ㅠㅠㅠ

나 오다리 좀 심한데 이거 하고나서도 똑같닭...

정말 꾸준히 오래오래 해야할듯 ㅠㅠㅠ

그리고 이거 조금만 해도 허벅지 안쪽이 땡겨서 1시간 동안 하는건 무리고 ㅠㅠ

여기 있는거 조금씩 해서 하루에 한 15분 씩이라도 하면 좋을거 같긔 ㅠㅠ

휜다리면 나중에 늙어서 퇴행성 관절염 온다고 한닭

늙어서 고생하지 말고 지금부터 치료합시닭 ㅠㅠㅠㅠ

 

 

더 좋은 방법을 아시는 분은 리플에 무조건 써 줍니다...

 

우리 모두 화이팅!!!!!!!!!!!

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